武术散打是中国武术的重要组成部分
时间：2017-05-15 | 浏览量：1994
武术散打是中国武术的重要组成部分，是一项互以对方技击动作为转移的斗智较技的对抗性体育项目。散打又称散手，散手运动员攻防格斗实际的技术动作表现，它也是对抗性的格斗运动之一。这对提高人体的速度、力量、耐力等身体素质，提高人体内脏器官机能，特别是对提高神经系统的灵活性都有很大的帮助。参加散打训练不但可以提高训练者的身体素质、反应能力、自卫能力、强身健体，还可以锻炼人吃苦耐劳、坚忍不拔的意志品质。 初学者，从散打的基本动作开始，包括拳法、腿法、摔法、擒拿术、进攻技法及防守技法。通过训练，你会学到基本的防身自卫方法，不但在技术动作上进行指导而且还从理论上进行指导，是你会掌握遇到危险时一系列的对策。
【训练内容】：
1、身体素质训练（协调灵敏、柔韧、力量、速度、耐力、爆发力）；
2、基本技术训练（姿势、步法、拳法、腿法、摔法）；
3、专项身体素质训练（空击、打靶、打沙包）；
4、技术组合训练 (拳腿组合、拳腿摔组合)
5、攻防技术训练 (对抗、实战等战术知识)
【训练内容】：
1、身体素质训练（协调灵敏、柔韧、力量、速度、耐力、爆发力）；
2、基本技术训练（姿势、步法、拳法、腿法、摔法）；
3、专项身体素质训练（空击、打靶、打沙包）；
4、技术组合训练 (拳腿组合、拳腿摔组合)
5、攻防技术训练 (对抗、实战等战术知识)
