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武术散打是中国武术的重要组成部分

时间:2017-05-15 | 浏览量:1762
       武术散打是中国武术的重要组成部分,是一项互以对方技击动作为转移的斗智较技的对抗性体育项目。散打又称散手,散手运动员攻防格斗实际的技术动作表现,它也是对抗性的格斗运动之一。这对提高人体的速度、力量、耐力等身体素质,提高人体内脏器官机能,特别是对提高神经系统的灵活性都有很大的帮助。参加散打训练不但可以提高训练者的身体素质、反应能力、自卫能力、强身健体,还可以锻炼人吃苦耐劳、坚忍不拔的意志品质。 初学者,从散打的基本动作开始,包括拳法、腿法、摔法、擒拿术、进攻技法及防守技法。通过训练,你会学到基本的防身自卫方法,不但在技术动作上进行指导而且还从理论上进行指导,是你会掌握遇到危险时一系列的对策。 
       【训练内容】: 
       1、身体素质训练(协调灵敏、柔韧、力量、速度、耐力、爆发力);
       2、基本技术训练(姿势、步法、拳法、腿法、摔法); 
       3、专项身体素质训练(空击、打靶、打沙包); 
       4、技术组合训练 (拳腿组合、拳腿摔组合) 
       5、攻防技术训练 (对抗、实战等战术知识)
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